منتديات جنة الاسلام


أهلا وسهلا بك يا زائر في منتديات جنة الاسلام
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخولخدمة Rss


أنت الزائر رقم:


free counters


شاطر | 
 

 الوصايا العشر للمصابين بالكرش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حوده البيه
عضو خبير
عضو خبير


الديانه : مسلم
كيف عرفت منتدانا؟ : عن طريق جوجل

كلمة الادارة اشهد ان لاا اله الا الله واشهد ان محمد الرسول الله




ذكر

1577

تاريخ الميلاد : 01/10/1990
العمر : 26
www.albeh.yoo7.com
حب الله ورسله
المزاج : صاحب منتدى جنه الاسلام
السٌّمعَة : 16
نقاط : 19147
24/02/2009

مُساهمةموضوع: الوصايا العشر للمصابين بالكرش   2009-04-03, 20:42

الوصايا العشر للمصابين بالك


[size=12]هناك وصياي عشر عزيزي بالكرش لو اتبعتها فأنك سوف تشعر بالشبع بأقل كميه من الطعام .. فاعلمها .

1. تناول ( 3 ) أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملاء فراغ المعده ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2. تناول الجريب فروت قبل تناولك للطعام فيقلل احساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3. ابدا طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف اليها ملعقتان من الخل ، فيقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك احاساً بالشبع لمده طويلة وفي الوقتن نفسه سعراتها قليلة.

4. احرص على تناول الاطعمة الغنية بالالياف، فهي تأخذ وقتاً طويلاً في علمية المضغ مما يقلل الاحساس بالجوع وتؤدي الى الشبع ما أقل كمية من الطعام.

5. تناول وجيتك ببطء شديد ( أكثر من 20 دقيقة ) فتصل الى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملاء معدتك بكثير من الأطعمة. وعلى العكس فالاكل بسرعة يملاء المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل الى مرحلة الشبع.

6. قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعة قطعة،فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع. وليس بعد كمية معينة من الطعام.أي أن عدد الطلعات من قبل الطبق الى الفم اهم من الكمية في اعطائك الاحساس بالشبع.

7. استعمل أدوات المائده الخاصة بالاطفال ،بمعنى أن تكون الاطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيره جداً. هذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسة يزيد من احساسك بالشبع.

8. وضع الملعقة أو الشوكة على المنضده بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيداً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا. ويمكن أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

9. أجعل الأواني الكبيرة المملوءه بالطعام بعيده عن المائده ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام الى المائده مع ابعاد النظر بقدر الامكان عن الطعام بصفة عامة.

10. لاتقذف في فمك أي طعام جديد قبل ان تبلع تماماً مافي فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفاً.

بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فانها سوف تكون لك حارساً في الا تملاء بطنك ومعدتك بدون حدود.ولكنها وف تساعدك على الشبع بأقل كميه من الطعام.

وبدوام الصحه ان شاءالله[/size

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
prInCeSa
عضو مميز
عضو مميز


كلمة الادارة اشهد ان لاا اله الا الله واشهد ان محمد الرسول الله




انثى

82

http://albeh.yoo7.com/
السٌّمعَة : 5
نقاط : 14944
11/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: الوصايا العشر للمصابين بالكرش   2009-08-16, 13:00

تسلم علي الوصايا

Exclamation
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمود البيه
صاحب منتدى جنه الاسلام
صاحب منتدى جنه الاسلام
avatar

الديانه : بفضل الله تعاله مسلم
كيف عرفت منتدانا؟ : صاحب المنتدى

كلمة الادارة اشهد ان لاا اله الا الله واشهد ان محمد الرسول الله




ذكر

3370

تاريخ الميلاد : 01/10/1990
العمر : 26
www.albeh.yoo7.com
صاحب منتدى جنه الاسلام حيث الابداع عنوان
المزاج : دينى
السٌّمعَة : 32
نقاط : 22577
24/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: الوصايا العشر للمصابين بالكرش   2010-08-18, 11:03

gggg
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الوصايا العشر للمصابين بالكرش
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنة الاسلام :: الطـ.....ب-
انتقل الى: